Running Retreat
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Running Retreat
mit Herbert Steffny

 

28 August – 2 September 2016

Alles was Sie zum Laufen wissen müssen! Ob Einsteiger oder fortgeschrittener Wettkampfläufer - profitieren Sie von der langjährigen Erfahrung von Herbert Steffny und seinem erfahrenen Referenten- und Betreuerteam. Umfassende Fortbildung in Theorie und Praxis, Motivation, Anti-Aging und Lebensqualität, Stressmangement und Entspannung durch Laufen, Trainingslehre und Trainingsplanung, Ernährung und Gewichtsmanagement, Laufschuhe und Verletzungsprävention, Gymnastik und Rückenschule, dazu viele Tipps und Tricks - Wissen aus erster Hand. "Ob Leistungs- oder Gourmetläufer - Fordern ohne Überforderung ist unsere Devise, aber an erster Stelle steht der Spass beim Laufen" so der frühere Weltklasseläufer und Coach Herbert Steffny.

Sonntag, 28 August 2016
bis 18.45 Anreise

19.00 Begrüßung, Teamvorstellung
19.30 gemeinsames Abendessen

Mittwoch 31 August 2016
14.00 Material / Orthopädische Prävention
15.15 Besprechung Video-Laufstilanalyse
16.30 Lauf-/Walktreff (mit Lauf-ABC)

Montag 29 August 2016 
14.00 Vorstellungsrunde der Teilnehmer
15.15 Trainingsgrundlagen und –steuerung
16.30 Lauf-/Walktreff (mit Laktatmessung) Gymnastik I: Dehnen

Donnerstag 1 September 2016
14.00 Training für Fitness und Wettkampf
15.15 Marathontraining
16.30 Lauf-/Walktreff
17.30 Workshop Faszientraining 

Dienstag 30 August 2016 
14.00 Ernährungsgrundlagen / Gewicht
15.15 Ernährung um Training und Wettkampf
16.30 Lauf-/Walktreff (mit Laufstil filmen) Gymnastik II: Kräftigen/Rückenschule

Freitag 2 September 2016

7.30 optionales Morgen-Jogging/Walking