Triathlon Camp

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Triathlon Camp

mit Ironman Weltmeister Sebastian Kienle

Sonntag, 24 Oktober – Freitag, 29 Oktober 2021

Schwerpunkt des Herbst Camps bietet die Arbeit an der Schwimmtechnik. Nach Analyse durch Sebastian Kienle gibt Ihnen der Experte Anleitung zum Techniktraining. Mittels Spiroergometrie am Fahrrad wird die Leistungsfähigkeit analysiert. Abgerundet wird jeder Tag mit Athletiktraining und einem angepassten Anfänger-Yogakurs für Triathleten. Viel Zeit für den Erfahrungsaustausch innerhalb der Gruppe bieten gemeinsame Mahlzeiten und natürlich auch die Gelegenheit Sebastian Kienle direkt Fragen zu stellen.
Die Gruppe ist mit 8 Teilnehmer bewusst exklusiv klein gehalten.

Programm

Sonntag, 24 Oktober: Anreise
19.00: Begrüßung durch Sebastian Kienle & Spa & Sport Direktor Johannes Mikenda
Vorstellung, Zeitplan, Einteilung in zwei Gruppen á 4 Personen, auf Wunsch Hausführung.

Im Anschluss gemeinsames Abendessen. Sebastian Kienle steht während und im Anschluss des Essens für Fragen zur Verfügung.

Montag, 25 Oktober
7.30: Gruppe 1 (Leistungsdiagnostik): Optional 45 min Yoga |
Gruppe 2 (Schwimmanalyse): 40 – 50 min ruhiger Dauerlauf
8.30: Gemeinsames Frühstück
10.00: Gruppe 1: Start Leistungsdiagnostik mittels Spiroergometrie (ca. 1.30 h pro Person) |
Gruppe 2: Start Schwimmanalyse / Schwimmprogramm, inkl. Individueller Analyse.
14.30 – 16.00: Gruppe 2: Besprechung der Schwimmanalyse (individuell)
16.30 – 18.00: Allgemeine Athletik (Kraftraum)
18.30: Abendessen, Sebastian steht für Fragen zur Verfügung
20.30: Vortrag zum Thema Trainingssteuerung

Dienstag, 26 Oktober
Aanalog Montag (Gruppen getauscht): Schwimmanalyse & Leistungsdiagnostik
16.30 – 18.00: Optional Wanderung zur Elmauer Alm
18.30: Abendessen, Sebastian steht für Fragen zur Verfügung
20.30: Vortrag zum Thema Motivation

Mittwoch, 27 Oktober
7.30: Optional Morgenlauf 40 – 60 min oder Yoga
9.00: Frühstück
11.00: 2 Stunden Radeinheit auf Zwift, Beispielprogramm mit Werten von der Leistungsdiagnostik
16.30 – 18.00: Schwimmtraining, Fokus: Technik
18.30: Abendessen, Sebastian steht für Fragen zur Verfügung
20.30: Vortrag zum Thema Ernährung

Donnerstag, 28 Oktober
7.30: Optional Yoga
8.30: Frühstück
10.30: Laufschule inkl. 1h Dauerlauf
15.30 – 16:30: Schwimmtraining, Fokus: Technik
Im Anschluss optional: Athletik-Einheit
18.30: Abendessen

Freitag, 29 Oktober: Abreise
7.30 – 9.00: Radeinheit auf Zwift
Im Anschluss Frühstück und Verabschiedung

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