Fitness Training

mit modernsten Geräten

Whats your WHY? Sie wollen fit & gesund, schneller & stärker werden? Ihre persönlichen Ziele erreichen Sie, mit Hilfe erfahrenen Trainer, in einem offenen Kurs oder beim Personal Training. Trainieren Sie in den beiden komplett neu ausgestatteten Indoor Gyms und dem neuen Outdoor Gym, mitten in der Natur. Die besten Geräte, auf die Weltklasse Athleten und Olympia-Zentren vertrauen, um ein optimales Training zu ermöglichen.

Woodway Lamellen Laufbänder, Fit Bench, Hammer Strength – Power Racks, Cybex Cable Tower, Life Fitness Arc Trainer, Life Fitness Ergometer oder die Skill Linie von Technogym ermöglichen auch Ihnen das optimale Training, am besten unter Anleitung eines erfahrenen Personal Trainers. Mit der sportwissenschaftlichen Leistungsdiagnostik mittels Spiroergometrie und der Bewegungsanalyse mittels High Speed-Videoanalyse bestimmen Sie ihre aktuelle Leistung zuverlässig.

Personal Training & Fitnesskurse buchen

Retreat Gym

Im komplett neu aufgebauten Gym finden Sie die aktuellsten Geräte der Firma Life Fitness, Woodway, Hammerstrenth, Fitbench sowie die Skill Linie der Firma Technogym:

2x Olympic Halfrack
Kurzhanteln bis 30 kg
Dual – Multi Cable Tower
1x Fitbench, 2 Laufbänder
2 Arc – Ellipsen Trainer
1x Technogym Skill - Smart Bike
1 Rudergerät
Kleingeräte für funktionelles Training
(Kettlebells, Slamballs, Boxen, Rubber Bands, uvm.) und viel Platz.

Hideaway Gym

Im komplett neu aufgebauten Gym Hideaway finden Sie die aktuellsten Geräte der Firma Life Fitness, Woodway, Hammerstrength, Wattbike und Fitbench:

1x Olympic Smith Machine
Multi Cable Tower
1x Fitbench
2x Lamellen Laufbänder, 2 Arc – Ellipsen Trainer
1x Concept 2 Skiergometer
1 Armergometer
Kleingeräte für funktionelles Training
Kettlebells, Slamballs, Pezzi Bälle uvm, sowie genug Platz für freies Mattentraining.

Lestungsdiagnostic Basic

Im Rahmen einer Spiroergometrie, einer zunehmenden Belastung am Fahrrad oder Laufband bei gleichzeitiger Messung der Atemgase & Ventilation werden Ihre Schwellenwerte ermittelt, die für eine gezielte Trainingssteuerung nötig sind. Sie erhalten Pulswert und Geschwindigkeit / Watt an der 1. & 2. ventilatorischen Schwelle. Diese Werte benötigt Ihr Trainer für eine sinnvolle Trainingssteuerung. Diese Werte verändern sich, weshalb für ambitionierte Sportler 2-3 Messungen pro Jahr empfohlen werden. Nach der Messung werden Ihnen die Werte mit einer kurzen Erklärung der Trainingsbereiche überreicht.
150 €

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Leistungsdiagnostic Premium

Zusätzlich zur Basic Diagnostik wird hier eine Analyse am Rad und am Laufband durchgeführt. Außerdem wird während dem Lauf eine Bewegungsanalyse angefertigt, eine exakte high speed Videoanalyse anhand derer Sie etwaige Potentiale in Ihrer Lauftechnik erkennen können. Direkt im Anschluss an die Diagnostik erfolgt eine kurze Erklärung der ermittelten Werte, Sie bekommen innerhalb 24h die schriftliche Auswertung beider Tests, die Bewegungsanalyse anhand Bilderreihen sowie allgemeine Trainingsempfehlungen schriftlich übermittelt. Sollten Sie die Diagnostik regelmäßig machen und lediglich ein Update brauchen, ist das Angebot so ausreichend, ansonsten empfehlen wir eine weitere Trainingsberatung im Anschluss zu buchen, um die Ergebnisse auch entsprechend ins Training integrieren zu können.

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Bewegungsanalyse

Mittels High Speed Kameras wird am Laufband Ihre Lauftechnik bei verschiedenen Tempi aufgenommen und im Anschluss analysiert. Sie bekommen Übungssequenzen und Trainingsempfehlungen erklärt, um Ihre Technik verbessern zu können.

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Lauftraining

Im Anschluss an eine Bewegungsanalyse oder Leistungsdiagnostik zeigt Ihnen der erfahrene Lauftrainer gezielte Lauftechnikübungen oder leitet Sie durch ein Intervalltraining, damit diese Elemente nach dem Aufenthalt weiter trainiert werden können.

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Personal Training

Sie wollen im Anschluss an die Diagnostik auch direkt einen Plan erstellen? Gerne setzen wir uns mit Ihnen zusammen und planen die kommenden Wochen im Detail. Bei mehr Gesprächsbedarf können Sie sich auch nach Ihrem Aufenthalt coachen lassen, wir aktualisieren Ihre Pläne entsprechend Ihren realen Bedürfnissen und beraten Sie auch gerne laufend, via Zoom weiter. Sollten Sie Ihre erste Diagnostik machen, empfiehlt es sich auch, eine weitere Beratung zu buchen, da diese für das Verständnis der Ergebnisse meist gebraucht wird.

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Porträt von Johannes Mikenda mit frontalem Blick in die Kamera.

Sport Mental Coaching

Sportpsychologische und mentale Beratung, erlernen mentaler Strategien für noch mehr Erfolg im Sport, dauerhafte Motivation, schnelle Regeneration, Emotionskontrolle und erreichen des optimalen Mindsets.

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Beispiel individuelle Laufwoche

Tag 1	Tag 2	Tag 3
08.00 Leistungsdiagnostik 10.00 Frühstück 13.00 Funktionelles Training Privatstunde 14.15 Sauna Aufguss 16.00 Yoga / Pilates im offenen Kurs 18.00 Abendessen	08.00 Lauftraining Intervall / Technik 10.00 Frühstück 13.00 Individuelles Coaching 14.15 Sauna Aufguss 16.00 Yoga / Pilates im offenen Kurs 18.00 Abendessen	08.00 Frühstück 10.00 Langer Landschaftslauf 16.00 Coaching Ernährung