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Personal Wellbeing Retreats

Personal Wellbeing Retreats zur Stärkung der Gesundheit und Resilienz mit Gelassenheit. Programme beinhalten entsprechend individuellen Bedürfnissen gesunde Ernährung, wohltuende Behandlungen, Yoga, Taiji, Qigong, Pilates, Sport und Fitness Trainings-Einheiten, deren Intensität und Dauer mit Hilfe der Spiroergometrie-Analyse optimiert werden.

Get into Shape

Sie wollen sich kraftvoll, ausdauernd und mit Freude bewegen? Sich in seinem Körper wohl fühlen?

In diesem Package begeben Sie sich auf den Weg dazu. Ihr aktuelles Level wird bei der Leistungsdiagnostik mittels Spiroergometrie, Bewegungsanalyse mit High Speed-Kameras und einem mobilty-Check erhoben. Darauf aufbauend werden individuelle Trainings für Sie konzipiert. Ergänzend werden im Mentalcoaching Strategien entwickelt, wie Sie im Alltag realistisch am Ball bleiben können. Konkrete Ziele, wie eine neue Bestzeit beim Marathon oder der erste Ironman, können hier natürlich auch bearbeitet werden. Tägliche Körperanwendungen runden das Programm ab.

Inklusive: 1x 30 Minuten Telefongespräch vor Anreise, 1x Leistungsdiagnostik, 1x Bewegungsanalyse, 1x Mental-Coaching, 1x Personal-Training, 4x individuelle Massage

Lose Weight

Sie möchten abnehmen? Sich leichter und wohler in seinem Körper fühlen? Ohne Crash-Diät oder radikalen Verzicht, dafür gesund und nachhaltig?

In diesem Package zeigt Ihnen Johannes Mikenda, wie es geht. Mit Hilfe einer Spiroergometrie werden der Grundumsatz und die körperliche Fitness genau bestimmt. Darauf aufbauend erhalten Sie Bewegungsempfehlungen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können. Im Gespräch erfahren Sie, wie Sie ohne strikten Verzicht, mit einfachen Strategien und der nötigen Alltagsreflexion und der nötigen Reflexion Ihres Alltags langfristig zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden. Entspannungsbehandlungen helfen, das Wohlbefinden zu steigern und achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen.

Inklusive: 1x 30 Minuten Telefongespräch vor Anreise, 1x Grundumsatzmessung & Spiroergometrie, 1x Mental-Coaching - Ernährung, 2x Personal-Training, 4x individuelle Massage
 

Strengthen your Back

Sie möchten frei von Rückenschmerzen leben? Sie loswerden oder gar nicht erst bekommen?

In diesem Package erarbeiten Sie gemeinsam mit dem erfahrenen Sportwissenschaftler, welche Bereiche des Körpers mehr Aufmerksamkeit benötigen und wo Kraft oder Beweglichkeit verbessert werden können. Im Gespräch finden Sie Ursachen und Strategien für den Alltag, um vermeidbare Stressfaktoren zu reduzieren. Zusätzlich lockern und entspannen tägliche Fokus-Massagen Ihren Körper.

Inklusive: 1x 30 Minuten  Telefongespräch vor Anreise, 1x Bewegungsanalyse / Mobilty Check, 1x Mental Coaching - Rücken, 2x Personal Rücken - Training, 4x individuelle Massage

Beispielhafter Tagesplan

07.00: Zeit für Frühsport oder einen Morgenspaziergang
08.00: Personal Coaching und/oder Bewegungsanalyse, Mobility Check, Spiroergometrie
09.00: Yoga-Kurs (optional)
10.00: Frühstück
11.00: Zeit für Spa, Natur, Bewegung, Gym
14.00: Zeit für ein Treatment
15.00: Jivamukti Yoga (optional)
16.00: Zeit für Spa
18.00: Dinner
 

Live Well & Live Long
mit Dr. Imke König

Täglich (Montag bis Donnerstag) eine Einheit Expert Time mit Frau Dr. König, in denen sowohl theoretische Informationen über die Erkenntnisse des chinesischen Yang Sheng, der chinesischen Ernährungslehre, der Glücks-, Resilienz- und Langlebigkeitsforschung vermittelt werden, als auch individuell ausgesuchte Übungen aus dem Repertoire des Qigong praktiziert werden.

Zusätzlich täglich (4 Tage) 50 min Wellbeing Treatment.

The Pilates Way to Stability and Balance
mit Dr. Imke König

Täglich (Montag bis Donnerstag) eine Einheit Personal Pilates mit Frau Dr. König mit klassischen Übungen auf der Matte, dynamischen Übungen aus dem Pilates Standing Balance und auf Wunsch auch mit den Großgeräten Reformer, Cadillac und Wunda Chair. Übungen aus den Bereichen Kraft, Beweglichkeit und Balance sorgen für ein ausgewogenes Training und ein neues Körpergefühl.

Zusätzlich täglich (4 Tage) 50 min Wellbeing Treatment

Relaxe & Recharge
mit Dr. Imke König

Täglich (Montag bis Donnerstag) eine Einheit Expert Time mit Frau Dr. König, in der sowohl theoretische Informationen über die chinesische Sicht auf die Ursachen von Erschöpfung, als auch Wege aus der Erschöpfung (Ernährung, Kräuter, Bewegung, Übungen, Schlafkultur) besprochen werden. Außerdem praktizieren wir individuell abgestimmte Übungen aus dem Repertoire des Qigong.

Zusätzlich täglich (4 Tage) 50 min Wellbeing Treatment.

Holistic Health TCM
mit Dr. Imke König

Täglich (Montag bis Donnerstag) eine Stunde Expert Time mit Frau Dr. König, Chinesische Erstanamnese und ganzheitliche Lösungswege für etwaige Störungen des Wohlbefindens, theoretische Informationen über die präventiven Maßnahmen des chinesischen Yang Sheng, (z.B. Einfluss von inneren und äußeren Faktoren auf die Gesundheit, Ernährung, Emotionen, Bewegungs-/Schlafmangel) und individuell zusammengestellte Übungen aus dem Repertoire des Qigong.

Zusätzlich täglich (4 Tage) 50 min Wellbeing Treatment.

Johannes Mikenda


Johannes Mikenda ist sportpsychologischer Experte und senior advanced Yoga-Lehrer. Als Sportwissenschaftler liegt sein Schwerpunkt auf evidenzbasierten Bewegungsinterventionen zur Prävention bekannter Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Rückenschmerzen etc. Hier greift er auf 20 Jahre Erfahrung u.a. in Wirbelsäulenstützpunkten und Rehakliniken, als Pilates- und Rückenschullehrer sowie Lauf- und Nordic Walking Coach zurück und integriert neueste Erkenntnisse. Die meisten Einschränkungen der Lebensqualität haben jedoch ihren Ursprung im Kopf. Als sportpsychologischer Coach setzt Johannes vor allem Techniken der Akzeptanz- und Commitmenttherapie ein und verbindet diese mit einem systemischen Ansatz. Meditation und Yoga sind dabei Methoden, die sich ideal integrieren lassen.

Diese Kombination nutzt er flexibel und vielseitig, in seiner Arbeit mit Leistungssportlern, Musikern, Spezialeinheiten, als Psychosoziale Fachkraft in der akuten Traumahilfe sowie für die Gäste von Schloss Elmau.

Dr. Imke König


Frau Dr. Imke König ist Ärztin, Spezialistin für Traditionelle Chinesische Medizin, Qigong und Taijiquan Lehrerin, Pilates Trainerin, Expertin für Schmerz-Physiologie und hat für Schmerzpatienten mehrere Spezialmassagen entwickelt. Sie ist seit 2008 Medical Spa Direktorin in Schloss Elmau und leitet das Turtle Spa® mit allen Angeboten rund um die Chinesische Medizin. Im Rahmen der Wellbeing Retreats arbeitet sie unter anderem mit traditioneller Puls-Erstanamnese und Zungendiagnostik, chinesische Kräuterrezepte, Ernährungsanalysen und Beratungen, Chinesische Tuina Massagen mit Schröpfen, Moxa und Guasha sowie Taijiquan & QiGong. Akupunktur kann in der Privat-Praxis zusätzlich gebucht werden. 

Darüber hinaus ist sie seit 15 Jahren zertifizierter Basi® Pilates Comprehensive Teacher und unterrichtet sowohl Mattenklassen, als auch Personal Trainings mit Pilates Großgeräten (z.B. Reformer oder Cadillac). Ihre anatomischen Kenntnisse und ihre Erfahrung mit Spiraldynamik, Taijiquan und Qigong bereichern ihren Unterricht und eröffnen ihren Gästen immer wieder neue Bewegungsperspektiven.

 

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